Bolí vás chrbát? Môže byť mnoho príčin bolesti. Niekedy je na vine zamestnanie, inokedy nosenie príliš ťažkej batožiny, zle zvolený matrac, tehotenstvo a mnoho ďalšieho. Aby ste s bolesťou chrbta zatočili a nadobro sa jej zbavili, prinášame vám niekoľko tipov, vďaka ktorým sa vám uľaví.

1. Váš matrac ovplyvňuje to, ako sa cítite

Prvým krokom k tomu, ako sa zbaviť bolesti chrbta, je kúpa kvalitného matraca. Práve spánok na luxusnom matraci, ktorý kopíruje tvar vášho tela a dopraje vám spánok ako v bavlnke, môže byť liečivý. Poskytnutie príjemnej opory je jednou z výhod penových matracov. Pokiaľ trpíte chronickou bolesťou chrbta, zaobstarajte si špeciálny zdravotný matrac. Ak sa u vás bolesť chrbta vyskytuje len občasne, postačí vám pohodlný penový matrac, prípadne špeciálny matrac z lenivej peny.

2. Strava ovplyvňuje toho viac, ako si myslíte

Dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje, ako sa cítite, je strava. Prijímate dostatok vitamínov a minerálov? Pokiaľ váš jedálniček nie je pestrý a chýbajú v ňom niektoré látky, pomôžu vám prírodné doplnky stravy. Neviete si dať rady s ich výberom? Zaobstarajte si špeciálne doplnky na bolesť chrbta a bolesť kĺbov. 

Zdroj obrázka: LightField Studios / Shutterstock.com

3. Spánok je alfa a omega

Okrem toho, na čom spíte a čo jete, má na váš chrbát vplyv aj to, ako kvalitný je váš spánok. Spánková deprivácia má negatívny vplyv na vaše zdravie. Pokiaľ trpíte nespavosťou, stavte na bylinky a bylinné zmesi, z ktorých si môžete pred spaním pripraviť čaj. Zároveň sa pár hodín pred spaním vyvarujte modrého svetla, konzumácie alkoholu a fajčenia.

4. Zbavte sa stresu

Moderná doba so sebou prináša stále viac stresových situácií. Ak pociťujete vo svojom živote nadbytok stresu, je úplne pochopiteľné, že sa to začína prejavovať práve na vašom zdraví. So stresom sa každý vyrovnáva inak. K účinným technikám, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zvládať stres, patrí meditácia a akupunktúra.

Zdroj obrázka: ESB Professional / Shutterstock.com

5. Cvičenie vhodné aj pre tehotné

Bolesť chrbta v tehotenstve je jedným zo sprevádzajúcich prejavov toho, že budúce mamičky naberajú na váhe a ich telo nie je na taký váhový prírastok zvyknuté. Predovšetkým v treťom trimestri môžu byť silné bolesti chrbta často až neznesiteľné. Pretože lieky na bolesť nie sú riešením, je lepšie vrhnúť sa na cvičenie. Vďaka sérii cvikov, ktoré sa dajú vykonávať aj v tehotenstve, si aj budúce mamičky môžu uľaviť od bolesti.

6. Joga pre uvoľnenie bolesti chrbta a zlepšenie fyzičky

Pokiaľ bolesť chrbta pretrváva, je načase vyskúšať jogu. Tej sa stačí venovať len 15 minút denne a okrem toho, že sa zbavíte bolesti chrbta aj bolesti krčnej chrbtice, čoskoro si všimnete, že máte lepšiu fyzičku a pevnejšie svaly. 

Zdroj obrázka: New Africa / Shutterstock.co

7. Dajte si kúpeľ

Jednou z možností, ako si od bolesti chrbta uľaviť, môže byť taktiež kúpeľ. Predovšetkým po náročnom dni príde horký kúpeľ vhod. Účinný je kúpeľ, do ktorého pridáte epsomskú soľ. Tá vaše svaly zregeneruje, detoxikuje vaše telo a prinesie vám vytúženú úľavu. Po kúpeli môžete na chrbát aplikovať aj bylinné obklady pre umocnenie efektu.  

8. Vyskúšajte aromaterapiu

Milujete vône a radi sa nimi obklopujete? Stavte na éterické oleje. Účinné pri bolesti chrbta sú:

• šalvia,
• harmanček,
• gáfrovník,
• tymian. 

Zdroj obrázka: sasirin pamai / Shutterstock.com

9. Keď nič nepomôže, navštívte fyzioterapeuta

Vyskúšali ste už všetko možné, ale bolesť chrbta stále neustupuje? Zavítajte do ordinácie fyzioterapeuta. Vďaka fyzioterapii totiž môžete odhaliť pravú príčinu bolesti chrbta a navždy s ňou zatočiť.

10. Raz za čas si doprajte masáž

Nepodceňujte pravidelné rozmaznávanie a doprajte si raz za čas masáž. Vďaka nej si totiž vyčistíte aj hlavu, zmiernite napätie a zabudnete na svoje každodenné starosti.

Bolesť chrbta môže mať celý rad príčin. Snažte sa preto žiť zdravšie, doprajte si dostatok zdravého spánku, zaobstarajte si zdravotný matrac proti bolesti chrbta a pokiaľ nemáte pestrý jedálniček a chýbajú vám vitamíny, zvážte taktiež aj vhodné doplnky stravy. Zmiernenie stresu, pravidelná meditácia, praktizovanie jogy a občasné návštevy maséra taktiež nie sú na škodu.

(D/PR), zdroj úvodného obrázka: wavebreakmedia / Shutterstock.com