Poznáš to. Všade naokolo samí ľudia, ktorí do minúty spotrebujú minimálne jeden balíček vreckoviek. Ty sa im vyhýbaš ako sa dá, no len čo prídeš domov, začne ťa škrabať v krku a vreckovku už nedáš z ruky preč.

Je ťažké vyhnúť sa nádche najmä v tomto období. Štúdie dokázali, že stačí byť s nakazeným v jednej miestnosti a baktérie si k tebe nájdu cestu a tvoj sen o zdravo prežitej jeseni sa stáva nemožným.

Nádchu treba vyležať, no ak sa objavia prvé symptómy, zabudni na celodenné ležanie v posteli. Deed ti prezradí celodenný plán, s ktorým sa elegantne vyhneš nádche už pri prvých náznakoch.

7:00 DAJ SI HORÚCU SPRCHU

Dôležité je začať deň horúcou sprchou o 7 ráno.

Aj keď je opustenie teplej postele počas nádchy ťažšie ako za bežných rán, musíš to prekonať.

Dodrž čas 7:00 aby si mohol celý deň venovať preliečeniu. Teplá voda, respektíve para, ti pomôže zbaviť sa upchaného nosa a prínosových dutín.

8:00 STAV NA BAZOVÝ SIRUP

Postačia 2 lyžice. Baza je skvelý pomocník pri nádche, pretože nakopne tvoje telo k tomu, aby sa z tejto choroby dostávalo rýchlejšie.

Navyše vďaka antivírusovým vlastnostiam pôsobí ako prevencia pred opätovným nakazením a minimalizuje dobu trvania nádchy.

foto: saalenixe/ pixabay.com

9:00 DOPRAJ SI PORIADNE RAŇAJKY

Nádcha vysáva energiu a preto potrebuješ nakopnúť. Namiesto kávy a cereálií skús staviť na vajíčka a čaj.

Vajíčka sú skvelé, pretože obsahujú 9 aminokyselín a sú plné proteínu, ktorý pomáha telu bojovať proti infekciám.

A napokon, čaj s medom a citrónom upokojí viac boľavé hrdlo ako niektoré lieky na predpis.

12:30 OBOHAŤ SVOJU POLIEVKU CÍCEROM A TEKVICOVÝMI SEMIAČKAMI

Oba skvelo obohatia tvoj príjem zinku, ktorý pomôže pri zmiernení zápalu a infekcie v tele.

Celkový príjem potravín bohatých na zinok je skvelým riešením na zmiernenie sily nádchy. Ak k nim však nemáš prístup, zinkové tabletky sú ďalšou skvelou voľbou.

14:00 DOPLŇ SVOJU FĽAŠU VODY

Je nesmierne dôležité zostať hydratovaný počas dňa a to najmä počas choroby. Najlepším spôsobom ako nezabudnúť, je mať pri sebe stále plnú fľašu vody.

Ak sa tvoje telo snaží bojovať s infekciou, rýchlejšie sa dehydratuje a preto je priam nutné mať pri sebe vodu kedykoľvek a kdekoľvek.

foto: pixabay.com

15:00 ZACVIČ SI

Nemusíš „potiť krv“. Stačí krátka prechádzka a tvoj imunitný systém bude pripravený na boj s vírusmi oveľa viac.

18:30 DAJ SI POLIEVKU

Na svete neexistuje nič lepšie a vhodnejšie na nádchu ako kurací vývar. Dopraj si ho poriadnu misku s rezancami a uvidíš, že sa budeš cítiť oveľa lepšie.

21:00 ZBAV SA VŠETKÉHO

Boľavé hrdlo a nos sa ti poďakujú, ak ich odbremeníš a vyčistíš soľným kloktadlom a sprejom do nosa.

22:00 CHOĎ DO POSTELE

Aj keď nie si zvyknutý spať už o takej hodine, posnaž sa dopriať telu zaslúžený oddych aby sa cítilo už na ďalšie ráno lepšie.

Ak nemôžeš zaspať kvôli upchatému nosu, skús zakloniť hlavu. Malo by to uľahčiť dýchanie a zaspíš oveľa jednoduchšie.

titulná fotka: William Brawley/ flickr.com