Čo jesť a naopak nejesť pred tým, ako pôjdeš spať

Poznáš to. Ideš si ľahnúť, no nie a nie zaspať. Zamýšľal si sa niekedy, čo za tým môže byť? Možno je to nesprávnym jedlom, ktoré si si tesne pred spaním doprial. Chceš zaspať čo najrýchlejšie a ráno vstať plný energie? Prečítaj si nasledujúci článok, v ktorom sa dozvieš, čo jesť a čo nie pred tým, ako pôjdeš spať.

NEPROSPEŠNÉ PRE SPÁNOK

Fast food

Kto by nemal rád hranolčeky, hamburger a 3dcl coca-coly? Celý svet podľahol lákavým ponukám lacného a chutného stravovania sa. Fast food je však nepriateľom nie len pre tvoju postavu a celkové zdravie, ale aj pre spánok. Napríklad slanina obsahuje veľké množstvo tukov, ktoré v konečnom dôsledku zapríčiňujú pálenie záhy.

foto: fclaria/ pixabay.com

Tmavá čokoláda

Čokoláda, najmä tá tmavá, obsahuje kofeín. Ten stimuluje nervový systém, zrýchli tvoj tep a zvyšuje riziko nespavosti.

foto: AlexanderStein/ pixabay.com

Kurča

Vysoký obsah bielkovín zapríčiní spomalenie trávenia o 50%. Takže namiesto oddychu bude tvoje telo počas spánku pracovať na strávení všetkého, čo prijalo.

foto: rusticusa/ pixabay.com

Pálivé koreniny

Nadmerne korenené a najmä pálivé jedlo by si mal pred spánkom úplne vylúčiť. Namiesto pôžitku z jedla sa môžeš pripraviť na pálenie záhy a tvoj spánok bude mať od toho pokojného naozaj ďaleko.

foto: save/ pixabay.com

PROSPEŠNÉ PRE SPÁNOK

Banány

Vďaka horčíku a vápniku obsiahnutému v banánoch budú tvoje svaly počas spánku zregenerované a nasledujúci deň bude o čosi príjemnejší.

foto: security/ pixabay.com

Mlieko

Tryptofán, základná látka pre tvorbu serotonínu, ktorý má ukľudňujúce účinky, sa nachádza práve v mlieku. Znamená to, že tvoj spánok, nálada, a biorytmus sa upravia a zlepšia práve keď začneš piť mlieko pred tým, ako si ľahneš do postele. Nie je teda náhoda, že mlieko je hlavná výbava mamičiek, ktoré chcú uspať svoje dieťa.