Kuriozity / 27. január 2025

Orechy dodajú dennú dávku zdravých tukov: Prečo ich konzumovať?

O zdravom stravovaní ste už čítali určite dosť, takže viete, že by ste mali mať vo svojom príjme ako bielkoviny, tak sacharidy a rovnako aj tuky. Zdravé tuky obsahujú orechy. Prečo by sme ich mali konzumovať?

Prečo ich konzumovať?

Vedeli ste, že denné dávka zdravých tukov môže mať obrovský pozitívny vplyv na vaše zdravie? Áno, je to pravda! A čo je ešte lepšie, tieto zdravé tuky môžete získať z chutných a výživných orechov.

Zdravé tuky sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela. Sú dôležité pre vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch, ako sú A, D, E a K. Okrem toho, zdravé tuky zohrávajú kľúčovú úlohu v mozgových funkciách, udržiavaní hormonálnej rovnováhy a znižovaní zápalových procesov v tele. Preto je dôležité zahrnúť ich do svojej stravy.

Zaraďte tieto orechy do každého dňa

Obľúbené mandle sú skutočným zázrakom prírody, plné vitamínu E, horčíka a vlákniny. Každý kúsok mandlí obsahujú živiny, ktoré podporujú váš imunitný systém a dodávajú vám energiu na celý deň.

Aj lieskové orechy sú ďalším skvelým zdrojom zdravých tukov. Tieto malé orechy obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť vaše bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Lieskové orechy sú tiež bohaté na vitamíny B skupiny a minerály ako železo a zinok. Pravidelná konzumácia lieskových orechov môže prispieť k zlepšeniu vášho srdcového zdravia a udržať vašu pokožku žiarivú.

Pravidelne zaraďte do svojho denného príjmu aj para orechy, ktoré sú skvelým zdrojom selénu. Pozor si však dávajte na množstvo! Za deň vám bude stačiť len zopár para orechov, pretože by vám mohlo byť potom ťažko od žalúdka.

Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako začleniť tieto úžasné orechy do svojho jedálnička, skúste pridať hrsť mandlí alebo lieskových orechov do ranného jogurtu alebo ovsených vločiek. Môžete ich tiež pridať do šalátov alebo použiť ako chutný snack medzi hlavnými jedlami.

Možnosti sú nekonečné a vaše telo vám za to poďakuje!

(D/PR), zdroj obrázka: unsplash.com

Čítaj slovenské správy pohodlne aj v mobile. Stiahni si aplikáciu Slovak news reader