Ak vás trápia boľavé kolená, chcete sa venovať športu, no z pochopiteľných dôvodov beh neprichádza do úvahy, kolieskové korčule môžu byť perfektným riešením. Korčuľovanie patrí k najbezpečnejším športom, je vhodné pre deti aj dospelých a má veľmi málo kontraindikácií. Toto sú niektoré z dôvodov, prečo sa oplatí kúpiť si kolieskové korčule.

Korčuľovaním ľahko schudnete

Nalepili sa na vás nejaké tie kilogramy, ktoré by ste chceli čo najrýchlejšie poslať do zabudnutia? Bez pohybu to nepôjde, takže ak hľadáte rýchly a účinný spôsob, ako schudnúť, kolieskové korčule sú dobrý nápad. V porovnaní s klasickým aeróbnymi cvičeniami dokážete na korčuliach za hodinu spáliť viac kalórií, môže to byť aj okolo 700 kcal, čo z korčuľovania robí veľmi efektívny spôsob zbavovania sa nadbytočných kilogramov.

Svoj cieľ však dosiahnete rýchlo hlavne vtedy, ak budete pri korčuľovaní kontrolovať svoju tepovú frekvenciu a držať ju počas jazdy v odporúčaných hodnotách. Korčuľovaniu by ste sa mali venovať aspoň polhodinu, ideálne hodinu niekoľkokrát do týždňa. Podstatná je aj rýchlosť jazdy. Čím rýchlejšie idete a čím väčšiemu odporu čelíte, tým viac kalórií spálite v porovnaní s rekreačnou, pomalou jazdou na rovnom teréne.

Na kolieskových korčuliach si posilníte svalstvo a spravíte niečo pre svoje srdce

Jazdou na kolieskových korčuliach dávate zabrať predovšetkým stehnám a zadku, ale trénujete aj chrbtové a brušné svalstvo, ktoré sú pri korčuľovaní zamestnané držaním vzpriamenej pozície chrbta. Korčuľovanie vám tiež pomôže zlepšiť vytrvalosť svalov a koordináciu pohybov.

Náročnosť tréningu si upravíte podľa aktuálnej kondície a postupne si pridávajte záťaž, teda zvyšujte dĺžku korčuľovania, aby si telo zvykalo na väčšiu námahu.Rozprúdiť sa pohybom je dobré aj pre váš kardiovaskulárny systém, okysličíte si telo, zlepšíte si aeróbnu kapacitu a celkovú kondíciu.

Pohybom odbúrate stres a zlepšíte si psychické zdravie

Sedavé zamestnanie, životný štýl s nedostatkom pohybu, no zato s nadbytkom stresu, nepridáva na zdraví žiadnemu človeku. Jazdou na kolieskových korčuliach si dokážete vyčistiť hlavu, do tela sa vám uvoľnia hormóny šťastia a odplavia sa pocity stresu, ktoré nepriaznivo vplývajú na náš organizmus a sú príčinou mnohých civilizačných ochorení.

Spomínané hormóny šťastia sa postarajú aj o to, že pravidelným športovaním si zabezpečíte lepšiu náladu, hrozí vám menšie riziko depresie a budete plní elánu. Jazda v príjemnom prostredí vám nedovolí myslieť na nepríjemné veci v práci či problémy, ktoré vás trápia, ak sa budete sústrediť na dýchanie a správnu techniku jazdy. A to za to stojí, no nie?

Zapojte do korčuľovania celú rodinu

Radi by ste trávili so svojou rodinou viac času aktívne a motivovali k pohybu aj deti? Je veľmi pravdepodobné, že aj vašim ratolestiam sa korčuľovanie bude páčiť, takže si spoločne môžete užiť kopu zábavy na korčuliach. Aj vy budete mať lepšiu motiváciu.

Aby ste predišli zraneniam, nezabudnite sa vybaviť prilbou a chráničmi na kolená a lakte, aby prípadné pády tak neboleli.

(D/PR), zdroj obrázku: Elya Vatel / Shutterstock.com